Memahami Aplikasi dan Perangkat Untuk Atlet Ketahanan – Saat Anda memperoleh pengalaman dan pemahaman tentang teknologi Paket Pemula ini, Anda mungkin bertanya-tanya teknologi lain apa yang tersedia untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan Anda. Untuk tujuan ini, kami telah menyusun daftar perkembangan teknologi terkini yang paling menarik bagi para atlet dan pelatih ketahanan. Lacak variabilitas detak jantung (HRV).

Memahami Aplikasi dan Perangkat Untuk Atlet Ketahanan

zeora – Melacak HRV bukanlah hal baru. Metode ini mendapatkan perhatian beberapa tahun yang lalu sebagai cara untuk menentukan status dan kesiapan pemulihan, namun akhirnya menjangkau sejumlah besar pengguna, produk, dan data yang dikumpulkan serta menjadi metode yang umum digunakan. . Meskipun masih ada perdAtlet ketahanan di semua tingkatan perlu menetapkan serangkaian teknologi inti untuk merencanakan, melaksanakan, dan memantau pelatihan mereka. Yang tidak kalah pentingnya adalah perangkat utama (seperti perangkat utama untuk pengendara sepeda dan jam tangan untuk pelari dan atlet multi-olahraga), monitor detak jantung, pengukur daya, dan aplikasi seperti TrainingPeaks untuk merencanakan dan meninjau data latihan dan latihan. Ini tentang persiapan. Seperti sepatu dan sepeda.

Baca Jugaa : Tren Teknologi Aplikasi Dalam Bidang Kebugaran 

debatan mengenai aspek-aspek tertentu dari pelacakan HRV (misalnya, apakah ada manfaat dari pelacakan HRV selama latihan, cara terbaik untuk menormalkan data mentah, dll.), kesimpulannya jelas. Artinya, terjadi fluktuasi nilai HRV yang besar dari hari ke hari. Nilai dasar merupakan indikator bahwa ada sesuatu yang salah.

Bagi atlet yang kesulitan mendengarkan tubuhnya, pelacakan HRV dapat membantu mengasah rasa pemulihan dan kesiapannya. Bagi atlet yang memahami pesan-pesan tubuhnya, HRV dapat memberikan informasi tambahan pada hari-hari ketika Anda tidak tahu apakah Anda hanya lelah atau sakit.

Perusahaan teknologi juga mempermudah pelacakan HRV. Model jam tangan kelas atas dari produsen perangkat pelacak besar seperti Garmin, Suunto, dan Polar semuanya dapat melakukan pelacakan HRV dasar, sehingga Anda mungkin dapat memulai tanpa perangkat tambahan apa pun. Perusahaan lain membuat perangkat khusus seperti cincin dan gelang yang lebih nyaman dipakai siang dan malam dibandingkan jam tangan. Oura Ring, misalnya, melacak variabilitas detak jantung dan metrik pemulihan lainnya dalam ring rahasia tanpa layar. WHOOP membuat ikat pinggang sederhana yang dapat dikenakan di pergelangan tangan, lengan atas, atau dimasukkan ke dalam saku khusus di lini pakaian baru. (Bonus: WHOOP disinkronkan dengan TrainingPeaks).

Baca Jugaa : Lagu Indonesia Dengan Perkembangan Teknologi 

pelacakan tidur
Atlet dan pelatih tahu bahwa Anda tidak menjadi lebih baik dengan berlatih, Anda menjadi lebih baik dengan memulihkan diri dari latihan. Efek olahraga terutama terlihat saat tidur. Cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda adalah dengan lebih memperhatikan tidur Anda dan melihat apakah suatu pola muncul. Semua perangkat pemulihan dan siaga khusus di bagian sebelumnya juga melacak tidur, seperti halnya banyak jam tangan pintar lari, jam tangan pintar multiolahraga, dan jam tangan pintar non-olahraga. Hanya dengan memperhatikan tidur Anda, Anda dapat mengidentifikasi pola yang berdampak positif atau negatif terhadap kualitas tidur Anda, dan bahkan lebih mudah lagi menetapkan tujuan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Sebagian besar teknologi pelacakan tidur masih dalam tahap awal. Meskipun perangkat ini berupaya melacak tahapan tidur, masih terdapat variabilitas dan ketidakakuratan yang signifikan. Oleh karena itu, teruslah fokus pada metrik sederhana. Hal yang paling membantu saat ini adalah waktu tidur, waktu tidur dibandingkan total waktu tidur, waktu tidur dan waktu bangun, serta gangguan tidur, semuanya juga dapat dilacak di TrainingPeaks. pelacakan nutrisi
Nutrisi yang tepat sangatlah penting karena diperlukan untuk mendukung pelatihan dan pemulihan yang berkualitas. Sejauh ini, secara teknis ini juga merupakan komponen yang paling sulit untuk dikelola. Selama hampir satu dekade, solusi paling canggih dan banyak digunakan adalah memasukkan makanan Anda dan melacak total asupan dan rincian makronutrien Anda dengan alat seperti MyFitnessPal. Namun kini, opsi lanjutan seperti aplikasi Fuelin menawarkan paket makan modern dengan rekomendasi khusus berdasarkan rencana olahraga Anda. Kami juga melihat kemajuan dari perusahaan yang mengembangkan alat untuk memantau status nutrisi dan status metabolisme secara keseluruhan selama berolahraga secara real-time. barang olahraga
Meskipun tidak terdengar semewah atau futuristik seperti beberapa perkembangan lain yang telah kami sebutkan, ada beberapa perkembangan praktis namun menarik dalam peralatan olahraga.

Technogym telah memiliki kehadiran yang kuat di pusat kebugaran Eropa selama beberapa dekade, dan baru-baru ini berkembang ke wilayah lain dan pusat kebugaran di rumah dengan rangkaian treadmill dan sepeda stasioner terbaru. Pelari yang mencari treadmill mungkin tertarik dengan Technogym MyRun, salah satu treadmill pertama yang menawarkan kontrol kecepatan target otomatis berdasarkan latihan terstruktur TrainingPeaks. Bagi pengendara sepeda dan pelari yang sering bepergian untuk bekerja (dan terkadang berlibur), peningkatan ketersediaan peralatan Technogym di gym komersial memudahkan untuk melacak dan mencatat latihan Anda di kalender TrainingPeaks.

Sudah hampir 20 tahun sejak pengukur daya tersedia secara luas (dan 30 tahun sejak monitor detak jantung ada di pasaran), dan teknologi latihan kekuatan masih berkembang dengan kecepatan yang memusingkan. Baik Anda menguasai alat yang ada saat ini dan mencari alat berikutnya yang dapat memberi Anda keunggulan, atau Anda telah mengidentifikasi istirahat, tidur, dan nutrisi sebagai fokus Anda, kami akan terus merilis produk di masa mendatang. Ingatlah daftar ini. Masih banyak lainnya, dan saya yakin akan ada lebih banyak lagi dalam waktu dekat.