Olahraga Khusus Untuk Penderita Asam Urat Dan Stres Sendi-sendi – Penderita asam urat tidak hanya harus menjaga pola makannya, tetapi juga berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan persendiannya.

Olahraga Penderita Asam Urat Dan Stres Sendi-sendi

zeora.ru – Sobat Sehat, kita sering bertemu dengan penderita asam urat.

Penyakit asam urat tidak hanya terjadi pada orang tua, tetapi juga pada beberapa orang muda.

Baca juga : Profil Bek Timnas Pratama Arhan Dalam Karier Sepak Bola

Tentunya penderita asam urat tidak hanya harus memperhatikan pola makan, tetapi juga berolahraga agar tubuh dan persendiannya tetap sehat.

Mengidap asam urat bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga.

Olahraga diperlukan untuk mencegah asam urat bertambah parah.

Olahraga dapat mengurangi keluhan nyeri yang ditimbulkan oleh asam urat.

Jika penderita asam urat tidak berolahraga, sendi-sendi yang tidak digerakkan secara alamiah akan menjadi kaku dan otot-otot akan melemah.

Oleh karena itu, penting untuk memilih olahraga yang tepat bagi penderita asam urat.

Melansir Klik Dokter, olahraga bagi penderita asam urat dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi-sendi yang menopang tubuh, seperti lutut, pinggul, pergelangan kaki, dan kaki.

Olahraga berat tidak dianjurkan karena berisiko menyebabkan dehidrasi dan peningkatan kadar asam urat.

Jadi, olahraga apa yang baik untuk penderita asam urat?

Penderita Asam Urat

Berikut adalah beberapa olahraga untuk penderita asam urat:

1. Yoga

Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang paling efektif untuk pasien asam urat. Gerakan-gerakan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.

Yoga juga menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Latihan ringan

Latihan ringan dianjurkan untuk pasien asam urat untuk menjaga sendi tetap fleksibel dan mudah digerakkan.

Untuk kaki, latihan memutar pergelangan kaki dengan gerakan melingkar sangat baik. Latihan lain seperti memutar kepala dan leher, pergelangan tangan dan pergelangan kaki juga baik.

3. Pilates.

Teman yang sehat mungkin lebih memilih Pilates untuk peregangan. Pilates adalah latihan yang populer bagi penderita asam urat karena membantu memperkuat otot dan persendian.

4. Tai chi

Tai chi adalah latihan yang mempertahankan dan mengembangkan kekuatan otot tanpa menggunakan beban.

Tai chi dapat membantu Sobat Sehat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh asam urat.

5. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang disukai oleh penderita asam urat. Berenang memiliki banyak manfaat bagi penderita asam urat, antara lain

Meningkatkan dan menjaga kebugaran fisik.
Mengurangi nyeri asam urat.
Mengembalikan fungsi sendi.
Meningkatkan fleksibilitas sendi (fleksi) tanpa membuat sendi tegang.

6. Latihan aerobik

Latihan aerobik dapat menjadi pilihan olahraga bagi penderita asam urat. Hal ini karena olahraga aerobik memiliki banyak manfaat, seperti melindungi kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengontrol berat badan.

Namun, penting bagi pasien asam urat untuk memilih olahraga aerobik ringan sebelum melakukan olahraga aerobik.

7. Berjalan

Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang mudah. Bagi penderita asam urat, berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot tubuh, membakar kalori, dan menjaga tubuh tetap sehat.

8. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang baik untuk penderita asam urat. Seperti olahraga lainnya, bersepeda membantu memperkuat persendian.

9. Menari

Menari tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit akibat respons inflamasi yang disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi.

Baca juga : Daftar Alat Musik Tradisional Yang Perlu Anda Ketahui

10. Naik dan turun tangga

Naik dan turun tangga merupakan olahraga yang mudah dilakukan oleh penderita asam urat. Tidak hanya mudah, tetapi tidak ada peralatan yang diperlukan untuk latihan ini.

Tentu saja, selain olahraga teratur, penderita asam urat perlu menjaga pola makan yang sehat dan menyeimbangkannya dengan mengonsumsi obat asam urat yang diresepkan oleh dokter.